本日のご飯

朝:お茶100mlとご飯100ｇ145ｋｃａｌとサラダ31ｋｃａｌ

昼:SUBWAYターキーブレスト+セサミ287ｋｃａｌとポテト約250ｋｃａｌとハーブティー約500ｍｌ4ｋｃａｌ670円

夜:鳥の唐揚げ、えびシュウマイ、煮豆、トマトとレタス、らっきょう、きりぼし大根、ご飯、しらすぼし、野沢菜、野菜ジュース、お茶。ソフトクリーム。梅酒の梅の実。小魚スティック。

間食:お茶200ｍｌと炭酸水500ｍｌ110円

夕食は、姉の旦那のご実家でご馳走になりました。外食じゃないとカロリー計算、大変だ。体によさそうなおいしいおかずが沢山でましたよ。

お土産に、家庭菜園産のレタスとジャガイモをもらった。メダカのためにセリももらった。私も、ゆくゆくは庭とか畑とか持って、いろいろ育てたいなぁ。